Home Authors Posts by todaysharing

todaysharing

2654 POSTS 10 COMMENTS

សក់ត្រង់ស្អាតមានអ្វីពិបាក!! ងាយណាស់ បើអ្នកអាននិងដឹងគន្លឹះទាំង៤នេះ!

អ្នកណាៗក៏ចង់បានសក់ត្រង់ដែរ ព្រោះថាមើលទៅធ្វើឲ្យអ្នកមានភាពស្រស់ស្អាតនិងមានមន្ត​ស្នេហ៍។ មានវិធីធម្មជាតិជាច្រើនដែលអាចឲ្យសក់របស់អ្នកត្រង់បានដោយមិនចាំបាច់ទៅគាប ឬក៏អ៊ុត​នាំតែអស់លុយច្រើនហើយសក់មានបញ្ហានោះទេ។ ១. ជ្រើសរើសផលិតផលជំនួយសក់             សក់ក៏ជាវត្ថុដែលមានជីវិតផងដែរ វាត្រូវការផលិតផលចិញ្ចឹមវាដូចគ្នា។ លើសពីនេះកាលណា​លោកអ្នកជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានគុណភាពល្អនិងជំនួយដល់សក់របស់អ្នក នោះអ្នកច្បាស់ជា​ទទួលបានលទ្ធផលដែលល្អជាទីគាប់ចិត្ត។ ២. កុំត្រដុសសក់             នៅពេលដែលអ្នកកក់សក់ហើយគឺអ្នកតែងតែជូតសក់របស់អ្នកឲ្យស្ងួតដោយការត្រដុសខ្លាំងៗ។ ដោយឡែកនេះគឺជាវិធីដែលមិនល្អនោះទេក្នុងការធ្វើឲ្យសក់របស់អ្នកត្រង់។ ៣. កុំដម្លើងកម្តៅនៅពេលដែលគាបសក់             នារីគ្រប់រូបតែងតែគាបសក់ផ្លុំសក់ផ្សេងៗដើម្បីធ្វើឲ្យសក់ត្រង់ល្អ ក៏ប៉ុន្តែពេលខ្លះគាត់បានមើល​រំលងទម្លាប់មួយគឺថា ដម្លើងកម្តៅខ្លាំង។ ការដែលអ្នកដាក់លេខខ្លាំងសម្រាប់ម៉ាស៊ីនគាបសក់ផ្លុំសក់គឺ​មានតែធ្វើឲ្យសក់អ្នកផុយស្រួយងាយនឹងបាក់នៅពេលអ្នកចងសក់ផ្សេងៗ។ ប្រការដែលល្អគួរណាកុំ​ប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនទាំងអស់នេះច្រើនពេក។ ៤. ល្បាយពងមាន់ជាមួយនិងទឹកដោះគោ             នេះគឺជាវិធីអប់សក់ធម្មជាតិមួយដែលងាយស្រួលនិងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ទៀតផង។ លោក​អ្នកគ្រាន់តែមានស៊ុតមួយគ្រាប់និងទឹកដោះគោពីរកែវ រួចលាយវាចូលគ្នាឲ្យក្លាយទៅជាល្បាយ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចលាបនៅលើសក់រយៈពេល១០នាទី ក្រោយមកទៀតគឺអ្នកអាចយកថង់បា្លស្ទិករុំសក់​នោះមករុំរយៈពេល៣០នាទីទៀត។...

ក្បាច់ស្វាគមន៍ព្រះអាទិត្យ (យូហ្គា ភាគបន្ត)

សម្រាប់បងប្អូនមិត្តអ្នកអានរបស់យើងដែលបានតាមដាន ព័ត៌មានសុខភាពរបស់យើងគឺច្បាស់​ជាដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់យូហ្គាហើយ។ ថ្ងៃនេះអ្នកអាចដឹងកាន់តែច្បាស់ថែមទៀត ដោយ​លំហាត់ប្រាណក្បាច់នេះគឺអាចធ្វើឲ្យអ្នកមានការសមាធិល្អជាងមុន សុខភាពល្អ និងអារម្មណ៍ស្រស់​ស្រាយថែមទៀតផង។ ក្បាច់ដែលអ្នកអាចអនុវត្តបានសិនគឺមាន៦ក្បាច់ដែលត្រូវចាប់ផ្តើមដោយមានការកម្តៅសាច់ដុំជាមុនសិនមុននឹងចាប់ផ្តើមហាត់។ ១. សំពះដែលដាក់នៅដើមទ្រូង ២. ពត់ខ្លួនទៅក្រោយ             សម្រាប់ក្បាច់នេះអ្នកមិនចាំបាច់ប្រឹងឲ្យអេនដូចគេនោះទេ​ គឺសមត្ថភាពធ្វើបានប៉ុណ្ណាគឺតាម​ហ្នឹង។ ៣. អោនចុះមកក្រោម ៤. លើកជើងឆ្វេងមកខាងមុខ អ្នកអាចសណ្តូកខ្លួនដោយយកដៃរបស់អ្នកមកដាក់នៅចន្លោះជើងរបស់អ្នក តែជង្គង់របស់អ្នក​លើកម្ខាង និងម្ខាងទៀតគឺសណ្តូកជើង។ ៥. ច្រត់ដៃលើកខ្លួនរបស់អ្នក ៦. ឪនទៅក្រោយ និង ងើបមកវិញងើបគូថ             ក្បាច់នេះមានពីរតង់ជាប់គ្នាតែម្តងដែលលោកអ្នកត្រូវធ្វើឲ្យជាប់គ្នាឲ្យបានផងដែរ។ បើមិនច្បាស់សូមមើលរូបខាងក្រោម។ នេះជាក្បាច់ទាំង៦នៃក្បាច់ស្វាគមន៍ព្រះអាទិត្យដែលលោកអ្នកសាកអនុវត្តមុនសិន។ អ្វីដែល​លោកអ្នកត្រូវចាំគឺថា ត្រូវពត់ពេនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានមិនបាច់ខំប្រឹងឲ្យដូចរូបបេះបិទតែម្តងទេ។ នៅសល់៦ក្បាច់ទៀតដែលអ្នកអាចរង់ចាំនៅអត្ថបទក្រោយបាន សូមរង់ចាំទស្សនាបន្តទៀត។ អត្ថបទដោយ៖...

ម៉ូដដ៏ពេញនិយមសម្រាប់មនុស្សប្រុស ស្លៀកពាក់យ៉ាងណាទើបឡូយហើយមានមន្តស្នេហ៍?

ធ្លាប់មានគេនិយាយច្រើនណាស់ថាមនុស្សប្រុសគឺមិនសូវថែរក្សារូបសម្បត្តិរបស់ខ្លួនឯងប៉ុន្មាន​ទេ តែកាលមុនគឺជាទស្សនៈផ្សេង។ ឥលូវនេះបើនិយាយពីម៉ូដនិងស្ទាយវិញគឺមានរបៀបម្យ៉ាងម្នាក់ទេ ព្រោះថាអ្នកណាក៏គេស្រលាញ់ខ្លួនរបស់គេដែរ។ បងប្អូនបុរសទាំងអស់សូមក្រោកឈរឡើង ក្លាហានក្នុងការបញ្ចេញស្ទាយទាំងអស់គ្នា​ កុំទុក​ខ្លួនឯងចោលនៅក្នុងទូសម្លៀកបំពាក់អី បើសិនជាមិនដឹងថាត្រូវធ្វើយ៉ាងណាទេ សូមក្រឡេកមើលទៅ​ខាងក្រោមនេះ៖ - ម៉ូដនេះគឺបងៗអាចស្លៀកបានក្នុងឪកាសទៅដើរលេងនៅខាងក្រៅ ឬក៏មានការណាត់ជួប​ផ្សេងៗ។ ជាពិសេសគឺមើលទៅកាលីបហាយសូមែនទែន សង្កេតឲ្យច្បាស់បន្តិច ស្ទាយនេះ​ប្រៀបដូចជាស្ទាយរបស់តារាល្បីអាមេរិក ចាស្ទីន ប៊ីប៊ើ អញ្ចឹង។ ម៉ូដនេះអ្នករើសទៅមិនខុស​ឡើយសម្រាប់ទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍ក្រាស់នោះអី! - ងាកមកមើលម៉ូដនេះវិញគឺ​បែបកីឡាបន្តិច ដោយសារតែវាមានខោខ្លីដែលមើលទៅមានភាព​សប្បាយៗសម្រាប់បុរសវ័យក្មេង។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ អ្នកអាចស្លៀកនៅពេលដែលអ្នកទៅជួបជុំ​មិត្តភក្តិ និង ជិះស្គីបន្ទះនៅតាមកន្លែងកម្សាន្តនានាបានទៀតផង។ - បើសិនជាបងៗមានការណាត់ជួបជាលើកដំបូង...

បើអ្នកមានឆ្នាំទាំង៦នេះ នៅក្នុងផ្ទះ ត្រៀមខ្លួនអោយហើយទៅ ព្រោះថាឆ្នាំនេះ អ្នកនឹង…

អ្នកគ្រប់គ្នាតែងតែឆ្ងល់ថា តើឆ្នាំណាទៅ ដែលជាអ្នកនាំភាពចម្រុងចម្រើនសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល? ពីមួយឆ្នាំទៅមួយឆ្នាំ វាមិនដូចគ្នាឡើយ ដូចជាអ្នកកើតឆ្នាំមមែ ដែលជាឆ្នាំសំណាង តែក៏មានពេលយីអ៊ុនដាក់បែបនោះដែរ។ ដូច្នេះហើយ ថ្ងៃនេះ TodaySharing នឹងចែករំលែកទៅកាន់លោកអ្នក មិត្តអ្នកអានអោយបានជ្រាបច្បាស់ថា តើឆ្នាំ២០១៧នេះ ឆ្នាំអ្វីខ្លះទៅដែលនាំលាភនាំសំណាងដល់គ្រួសាររបស់អ្នក? បើអ្នកមានឆ្នាំទាំង៣នេះ នៅក្នុងផ្ទះអ្នក ត្រៀមខ្លួនចុះ! គ្រួសាររបស់អ្នកនឹងជួបតែរឿងល្អៗ បើទោះជាមានមារចង់ឈ្នានីសគ្រួសារអ្នក ក៏ឆ្នាំទាំង៦នេះ នឹងធ្វើជារបាំងការពារអោយអ្នកបានដែរ។ សំណាងបន្តបន្ទាប់ លាភហូរចូល ហើយប្រែគ្រោះទៅជារឿងតូចតាច...

ការគេងស្រមុកអាចបញ្ជាក់ពីសុខភាពរបស់អ្នក

នៅពេលដែលអ្នកសម្រាន្តលង់លក់បាត់ទៅ គឺលោកអ្នកមិនបានដឹងខ្លួនទេថាអ្នកស្រមុកឬក៏​អត់? ពេលខ្លះអ្នកគិតថាការគេងស្រមុកអាចជារឿងមួយដែលគួរឲ្យខ្មាស និងអស់សំណើច តែតាមពិត​ទៅគឺវាអាចប្រាប់លោកអ្នកពីរោគសញ្ញាខ្លះដែលអ្នកអាចនឹងកើតមាន។ បើយោងតាមគេហទំព័រ Everyday Health បានបញ្ជាក់ថា មានជម្ងឺខ្លះដែលអាចជាប់ទាក់ទងជា​មួយការគេងស្រមុកនេះបានមានដូចជា៖ - ជម្ងឺដាច់សរសៃឈាម ជម្ងឺនេះស្តាប់មើលទៅគឺកាចសាហាវបន្តិចដូច្នេះហើយអ្នកត្រូវប្រុង​ប្រយ័ត្នឲ្យបានល្អ។ ជាពិសេសគឺនៅពេលដែលលោកអ្នកគេងទៅគឺមានសម្ពាធនៅកន្លែងបំពង់​កដែលជាហេតុបណ្តាលឲ្យស្ទះចរន្តឈាមបាន។ - គាំងបេះដូង ជម្ងឺនេះវិញក៏ស្រដៀងនឹងជម្ងឺដាច់សរសៃឈាមដែរ ពីព្រោះថាការដែលគេង​ស្រមុកនេះគឺជាបញ្ជាក់ពីការដកដង្ហើមមិនមានដំណើរការល្អ។ បើសម្រាប់អ្នកដែលមានជម្ងឺ​នេះស្រាប់វិញគប្បីណាទៅពិភាក្សាជាមួយលោកគ្រូពេទ្យដើម្បីឲ្យគាត់ផ្តល់យោបល់និងវិធី​សាស្រ្តក្នុងការបំបាត់ភាពស្រមុកនេះ។ តាមចំណាំភាគច្រើនអ្នកដែលស្រមុកគឺជាមនុស្សដែលមានវ័យចំណាស់ ដូច្នេះហើយបានជា​គាត់មានអាការៈថប់ៗនិងស្ទះដង្ហើមជាញឹកញាប់។ សូមប្រុងប្រយ័ត្នទាំងអស់គ្នាផងដើម្បីជៀសវាងពី​ជម្ងឺផ្សេងៗ៕ អត្ថបទដោយ៖ កញ្ញា ហ្សូលី

អ្វីទៅដែលបង្កឲ្យមានភាពជ្រីវជ្រួញ? ធ្វើយ៉ាងណាទើបអាចជៀសផុតបាន?

ភាពចាស់ជ្រីវជ្រួញគឺជារឿងមួយយ៉ាងសំខាន់សម្រាប់ស្រ្តីខ្លាំងណាស់។ គ្មានស្ត្រីមួយណាចង់​ជួបនឹងសភាពបែបនេះឡើយតែធ្វើយ៉ាងណាព្រោះថានេះគឺជារឿងធម្មជាតិ។ ប៉ុន្តែយើងក៏មិនអាច​បន្ទោសធម្មជាតិទាំងស្រុងឡើយ គឺយើងត្រូវសំឡឹងពីបញ្ហាទាំងអស់ថាតើទាំងអស់នេះកើតឡើងមកពី​អ្វី? ស្នាមជ្រឺវជ្រួញនេះគឺមានឡើងដោយសារតែ៖ - កម្តៅព្រះអាទិត្យ ជាធម្មតាយើងតែងតែមានកាតព្វកិច្ចដែលត្រូវចេញទៅខាងក្រៅ ដូចនេះ​ហើយទើបបានជាធ្វើឲ្យកម្តៅព្រះអាទិត្យមកប៉ះស្បែករបស់យើង។ នេះហើយជាហេតុដែល​បណ្តាលឲ្យយើងមានស្បែកជ្រឺវជ្រួញ។ - ការពិសារបារី បារីគឺជាសារធាតុញៀនមួយដែលជម្រុញឲ្យរាងកាយរបស់យើងមានជាតិពុល​ពេញខ្លួនតែម្តង។ វាថែមទាំងធ្វើឲ្យស្បែកគ្មានភាពលូតលាស់ មិនអាចទទួលសារជាតិចិញ្ចឹម​ផ្សេងៗបានទៀតផង។ - ស្បែកគ្មានសំណើម រឿងសាមញ្ញបំផុតដែលយើងត្រូវតែដឹង គឺជាតិទឹក។ ស្បែកគឺត្រូវការជាតិ​ទឹកច្រើនដើម្បីបំពេញឲ្យមានភាពទន់រលោង និងក្មេងជាងវ័យ។ បើសិនជាយើងមិនមានជាតិ​សំណើមនៅក្នុងរាងកាយទេនោះ សុខភាពស្បែករបស់យើងក៏ទ្រុឌទ្រោមទៅតាមហ្នឹងដែរ។ - សារជាតិពុលផ្សេងៗ យើងមិនបានត្រួតពិនិត្យឲ្យបានច្បាស់លាស់ទេ ថាមេរោគនិងជាតិពុល​នៅជុំវិញខ្លួនច្រើនប៉ុណ្ណា? ជាពិសេសបើសិនជាយើងគ្មានសារធាតុចិញ្ចឹមស្បែកមុខឲ្យបាន​គ្រប់គ្រាន់ទេនោះ មុខគឺច្បាស់ជាចាស់ជាងអាយុហើយ។ ព័ត៌មានខាងលើហើយដែលអ្នកត្រូវជៀសវាងកុំប្រព្រឹត្តឲ្យសោះដើម្បីឲ្យស្បែកមុខមានភាព​តឹងណែនគ្មានស្នាមជ្រីវជ្រួញ។...

ស្នាមសាក់តូចៗដែលកំពុងពេញនិយម

នេះគឺជាសតវត្សទី២១ហើយ ដែលកំពុងតែមានភាពជឿនលឿននិងទាន់សម័យ។ ប្រទេស​កម្ពុជារបស់យើងគឺជាប្រទេសដែលប្រកាន់ខ្ជាប់ប្រពៃណី ប៉ុន្តែឥឡូវនេះគឺយើងមានការប្រែប្រួលក្នុង​ការទទួលយកទស្សនៈល្អៗពីអ្នកដែលចូលចិត្តសាក់។ សាក់ គឺជាសិល្បៈនៅលើរាងកាយដែលពួកគេចង់បង្ហាញពីបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ពួកគេបាន​តាមរយៈការសាក់ដ៏ទាន់សម័យនេះ។ សម្រាប់នារីខ្មែរ គឺពួកគេចូលចិត្តលេងស្ទាយដោយការសាក់​បែបតូចៗ គួរឲ្យស្រលាញ់ពីព្រោះថាវាមើលទៅគឺទាក់ទាញខ្លាំងមែនទែន។ នេះគឺជាកន្លែងនិងស្ទាយ​មួយចំនួនដែលកំពុងតែនិយមក្នុងការសិល្បៈសាក់ ៖ ១. សាក់នៅកដៃ             នេះគឺជាកន្លែងដែលគួរឲ្យចាប់អារម្មណ៍មួយសម្រាប់នារីៗយើង ព្រោះថាយើងតែងតែលើកដៃ​ធ្វើកិច្ចការងារផ្សេងជាប្រចាំ។ ដូច្នេះបើលោកអ្នកសាក់នៅត្រង់នេះ គឺពិតជាឡូយខ្លាំងណាស់ ដែលអម​ជាមួយនឹងរូប យុថ្កា ដែលបង្ហាញពីភាពរឹងមាំរបស់អ្នកបានទៀតផង។ ២. សាក់នៅដើមដៃ             រីឯម៉ូតនេះវិញគឺកំពុងតែវាយលុកខ្លាំងសម្រាប់មិត្តយុវវ័យ ពីព្រោះថា ការសាក់នៅលើដើមដៃ​នេះគឺភាគច្រើនជាមិត្តភក្តិ ឬជាគូរស្នេហ៍...

តោះ! ទៅមើលរូបថតជាច្រើនសន្លឹកពីតារាថៃល្បីៗ អបអរថ្ងៃបុណ្យនៃក្តីស្រលាញ់!

ថ្ងៃ១៤ កុម្ភៈ ឆ្នាំ២០១៧ នេះ មិនត្រឹមតែជាថ្ងៃ១៤ មិនត្រឹមជាថ្ងៃអង្គារប៉ុណ្ណោះទេ វាជាថ្ងៃដែលគ្រប់គ្នាទន់ទឹងរង់ចាំជាយូរ ដើម្បីបង្ហាញនូវក្តីស្រលាញ់ដ៏លើសលប់ទៅកាន់មនុស្សដែលខ្លួនស្រលាញ់ គ្រួសារ បងប្អូន មិត្តភក្តិផងដែរ។ គ្រប់ទិសទី តាមដងវិថីផ្សេងៗ ដាបទៅដោយបាច់ផ្កាធំ បាច់ផ្កាតូច។ ចុះលោកអ្នកចង់ដឹងទេ? តើតារាក្នុងចិត្តរបស់លោកអ្នកមានទទួលបានផ្កានៃក្តីស្រលាញ់ហើយឬនៅ? តោះ! ទៅមើលជាមួយ TodaySharing ទាំងអស់គ្នាណា។ Pat Napapa Aum Patcharapa Margie Rasri Bella Ranee Nadech...

អស់បារម្ភបញ្ហាធ្មេញលឿងអាក្រក់មើលហើយ អាថកំបាំងធ្មេញសក្នុងរយៈពេលខ្លី

ធ្មេញ គឺជាវត្ថុលើកសម្រស់ហើយវាក៏ជាធាតុដ៏សំខាន់មួយក្នុងចំនោមបីផងដែរ។ ធ្មេញមាន​សារៈសំខាន់ណាស់ដោយសារតែនៅពេលដែលយើងត្រូវការរាក់ទាក់មនុស្សជុំវិញខ្លួនគឺយើងត្រូវការ​បញ្ជូនស្នាមញញឹម។ កាលណាយើងមានធ្មេញសចិញ្ចាចចិញ្ចាំងគឺយើងមានអារម្មណ៍ថា ជឿជាក់លើខ្លួន​ឯងហ៊ាន​បញ្ចេញធ្មេញទាំងអស់របស់ខ្លួនទៅកាន់អ្នកដទៃ។ដូច្នេះហើយខាងក្រោមជាវិធីដែលធ្វើឲ្យអ្នកមាន​ស្នាមញញឹមស្រស់ស្អាតផងដែរ។ - ម្សៅសូដានិងក្រូចឆ្មារ វិធីធ្វើគឺយើងគ្រាន់តែយកម្សៅសូដា២ទៅ៣ស្លាបព្រា ហើយយកទឹក​ក្រូចឆ្មារនិងទឹកមកលាយឲ្យចេញជាល្បាយ។ បន្ទាប់មកអ្នកគ្រាន់តែយកវាមកដុះលើធ្មេញ​របស់យើង ទុកចោលប្រមាណជា១នាទីរួចខ្ពុលមាត់ចេញ។ - មួយនេះវិញគឺ ស្រ្តប៊ឺរីជាមួយអំបិលនិងម្សៅសូដា ដោយយើងយកស្ត្រប៊ឺរី២ទៅ៣ផ្លៃកិនឲ្យសព្វ រួចហើយដាក់អំបិលមួយជិប ចុងក្រោយគឺយើងដាក់ម្សៅសូដា ១ទៅ២ស្លាបព្រាតែ។ យើងយក​វាមកដុសលើធ្មេញ បន្ទាប់មកទុក៥នាទីហើយខ្ពុលចេញ ត្រូវធ្វើបែបនេះជារៀងរាល់យប់។ - ប្រេងដូង អ្នកគ្រាន់តែមានប្រេងដូងមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ ហើយនៅរៀងរាល់ព្រឹកមុនពេលអ្នក ដុះធ្មេញអ្នកគ្រាន់តែ​ដួសវាមកហើយយកវាមកលាបនៅលើធ្មេញរបស់យើង។ ក្រោយមក​រុញចុះរុញឡើងលើធ្មេញរបស់យើងរយៈពេល១៥នាទីក្រោយមកខ្ជាក់វាចេញរួចដុះធ្មេញ​ចេញ។ គ្រាន់តែអ្នកធ្វើប៉ុន្មានវិធីនេះគឺច្បាស់ជាមានប្រសិទ្ធភាពលឿនជាក់ជាមិនខាន។ អ្វីដែលពិសេសគឺអ្នកអាចចំណេញលុយបានជាច្រើនដោយមិនចាំបាច់ចំណាយលុយទៅរកពេទ្យធ្មេញ​នោះទេ៕ អត្ថបទដោយ៖...

គ្រោះថ្នាក់ណាស់! ៤យ៉ាងដែលអាចបង្ការជម្ងឺដាច់សរសៃឈាម ចុចShare ឲ្យបានប្រយ័ត្នគ្រប់គ្នាផង!

ជម្ងឺដាច់សរសៃឈាម គឺជាជម្ងឺមួយដែលមានហានិភ័យខ្ពស់មែនទែន ព្រោះថាសម្ពាធឡើង​ខ្ពស់។ វាមិនប្រកាន់វ័យ ភេទ ពណ៌សម្បុរអ្វីឡើយ គឺស៊ីសងទៅលើការថែរក្សាសុខភាពរបស់អស់​លោកអ្នក។ នេះគឺជាវិធីខ្លះៗក្នុងការបង្ការអ្នកកុំឲ្យមានជម្ងឺដាច់សរសៃឈាម ដែលឯកសារបានមកពី​សាកលវិទ្យាល័យ ហាវ៉ត នៅឯសហរដ្ឋអាមេរិកផងដែរ។ ១. សម្ពាធឈាមល្អ             កាលណាលោកអ្នកចេះថែរក្សាខ្លួនឲ្យបានល្អដោយការទទួលទានមានកាលវិភាគត្រឹមត្រូវគឺ​ច្បាស់ជាអាចចេញចាកឆ្ងាយពីរោគាទាំងឡាយ។ លោកអ្នកកុំពិសារជាតិប្រៃ ត្រូវជៀសចេញពីអាហារ​ដែលមានកូឡេសស្តឺរ៉ូលខ្ពស់ដូចជា ប៊ឺហ្គឺ ការ៉េម និងឈឺស ជាដើម។ ២. គីឡូនៅថេរ             កំឡុងពេលឥលូវនេះអ្នកគួរតែរក្សាទម្ងន់របស់អ្នកយ៉ាងណាឲ្យនៅថេរ មិនថាពេលវេលាដើរ​ទៅមុខយ៉ាងណាក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែអ្នកក៏កុំធ្វើយ៉ាងណាឲ្យស្រកពីព្រោះថាវាអាចមានផលប៉ះពាល់និង​មានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការប្រឈមមុខនឹងជម្ងឺដាច់សរសៃឈាម។ កុំព្យាយាមពិសារអាហារដែលមាន​ជាតិកាឡូរីខ្ពស់ ជាពិសេសហាត់ប្រាណនិងកីឡាផ្សេងដើម្បីឲ្យសារជាតិពុលចេញពីក្នុងខ្លួនឲ្យអស់។ ៣....