Widgets Magazine

សុខភាព នឹងសម្រស់

Home សុខភាព នឹងសម្រស់

គេងយប់ជ្រៅ…ភ្នែកខ្មៅដូចសត្វខ្លាឃ្មុំផេនដា?ឈប់បារម្ភទៅប្រើប្រាស់វិធីសាស្ត្រដ៏ល្អមួយនេះ…!

ការគេងយប់ជ្រៅគឺមានកត្តាជាច្រើនដែលបណ្តាលឲ្យសម្រស់និងសុខភាពមានភាពទ្រុឌទ្រោមពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ តាមការពិតវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ព្រោះដូចជាការដែលយើងទទួលទានអាហារជារៀងរាល់ថ្ងៃដូច្នោះដែរ។ ការមិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់នេះវាបានធ្វើឲ្យក្រោមភ្នែករបស់អ្នកដក់ ស្លក់ និងខ្មៅពីក្រោមហ្នឹងតែម្តង។ ឥលូវនេះសូមអានលម្អិតពីវិធីធ្វើឲ្យបាត់ភ្នែកខ្មៅដូចផេនដាដូចតទៅ៖ ១. អ្នកអាចប្រើប្រាស់ប្រេងអាល់ម៉ុនដើម្បីឲ្យស្បែកក្មេងនិងស្រស់ស្អាតដោយសារតែវាមានសារធាតុវីតាមីនអ៊ីខ្ពស់។ គ្រាន់តែអ្នកយកវាមកលាបនៅក្រោមភ្នែកដោយទុកចោលមួយយប់ដើម្បីឲ្យវាជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែកបានល្អរួចព្រឹកសឹមលាងចេញ។ ២. ត្រសក់ក្លាសេ៖ គ្រាន់តែយកត្រសក់ពីរចំណិតដែលបានក្លាសេឲ្យត្រជាក់នោះរួចមកស្អំពីលើភ្នែករបស់អ្នកពី១០ទៅ១៥នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះអ្នកនឹងឃើញពីភាពប្រែប្រួលរបស់វា។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ -វិធីបំបាត់មុនបានយ៉ាងលឿនដោយមិនគួរឲ្យជឿ…! -វិធីធ្វើគ្រីមដោយខ្លួនឯងនិងអាចជួយឲ្យស្បែកសក្នុងរយៈពេល៧ថ្ងៃ…! ប្រភព៖ Wikihow អត្ថបទដោយ៖ កញ្ញា ហ្សូលី

វិធីបំបាត់មុនបានយ៉ាងលឿនដោយមិនគួរឲ្យជឿ…!

មុន គឺជាជម្ងឺសើរស្បែកមួយប្រភេទដែលតែងតែមករំខានលើផ្ទៃមុខរបស់យើង ហើយវាបានធ្វើឲ្យសម្រស់របស់យើងថមថយមួយកម្រិត។ អ្នកខ្លះពិតជាខិតខំរិះរកផលិតផលនានាជាច្រើនដែលមានលក់នៅក្នុងទីផ្សារមកព្យាបាលលើផ្ទៃមុខ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកខ្លះខិតខំរកដែរប៉ុន្តែនៅតែមិនបានផលក្នុងការព្យាបាលឡើយ ដូច្នេះអាចងាកមកសាកល្បងវិធីមួយចំនួនបំបាត់មុនធម្មតាបានលឿនដូចខាងក្រោមនេះ៖ ១.ម្សៅសូដា៖ គឺជួយឲ្យស្បែកគ្មានធូលីដីក៏ដូចជាស្នាមរលាកផ្សេងកន្ទួលៗដែលមាននៅលើមុខ។ ជាពិសេសគឺបង្ការកុំឲ្យមានជាតិខ្លាញ់នៅលើផ្ទៃមុខដូចគ្នា។ អ្នកអាចធ្វើម៉ាសដែលផ្សំឡើងពីម្សៅសូដាបាន ងាយៗគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមលាយម្សៅសូដា២ស្លាបព្រាបន្ទាប់មកអ្នកលាយជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ណៗដែលល្មមនិងបរិមាណឬក៏ទំហំផ្ទៃមុខរបស់អ្នក។ សូមលាងសម្អាតផ្ទៃមុខឲ្យបានស្អាតជាមុនសិន ហើយយកល្បាយនេះមកបិទលាបលើពេញផ្ទៃមុខនិងផ្អាប់ទុកចោលពី១៥ទៅ៣០នាទី។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ -អាហារទាំង៥មុខដែលជួយបន្តឹងស្បែកក្បាលពោះរបស់អ្នក…! -រដូវរំហើយចូលមកដល់…គួរណាថែរក្សាស្បែកឲ្យកក់ក្តៅ! ប្រភព៖ Wikihow អត្ថបទដោយ៖ កញ្ញា ហ្សូលី

ប្រេង២មុខនេះគឺជួយបំបាត់ស្នាមគ្រប់ប្រភេទបានយ៉ាងល្អ…!

ស្នាមគឺជាសម្លាកមួយដែលនរណាៗក៏ស្អប់និងមិនពេញចិត្តចំពោះវាដែរ ដែលអ្នកខ្លះដល់ថ្នាក់ហ៊ានបោះទុនចំណាយលុយទៅបាញ់ឡាស៊ែរកម្ចាត់វាចេញទៀតផង។ ពេលខ្លះទទួលបានប្រសិទ្ធភាពនិងខ្លះគឺមិនទទួលបានទេ ប៉ុន្តែបើសិនជាអ្នកទទួលបានបទពិសោធន៍គ្រប់គ្រាន់ហើយគឺអាចត្រលប់មកសាកល្បងជាមួយនឹងប្រភេទប្រេងទាំង២មុខនេះបានដើម្បីបំបាត់ស្នាមសម្លាកចេញទាំងអស់ចេញពីរាងកាយ៖ ១. ប្រេងតែ៖ ប្រេងនេះគឺជាប្រេងមួយប្រភេទដែលកម្ចាត់បាក់តេរីបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។អ្នកគ្រាន់តែបន្ថែមប្រេងតាមបរិមាណស្លាកស្នាមរបស់អ្នកជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ណដើម្បីបង្កើតជាសាប៊ូ។ ក្រោយមកលាបលើស្នាមនិងដុសថ្នមៗនៅលើស្បែក។ ២. ប្រេងអូលីវ៖ វាសំបូរទៅដោយវីតាមីនអ៊ីនិងខេ ដែលជួយជម្រុញស្បែកឲ្យបាត់ស្នាមបានយ៉ាងលឿន។ ជាដំបូងអ្នកគ្រាន់តែលាបប្រេងអូលីវមួយស្លាបព្រានៅលើស្បែកឬមួយក៏តិចជាងនេះបើសិនជាស្នាមតូច បន្ទាប់មកដុសឬញីពីលើវាថ្នមៗឲ្យចូលជ្រាបទៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក។ រួចផ្អាប់ទុកចោល៥នាទីហើយលាងចេញគឺជាការស្រេច។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ -មិត្តនារីទាំងអស់គ្នាបើចង់បំប៉នស្បែកមុខឲសភ្លឺថ្លា ទន់រលោងគួរឲគយគន់កុំភ្លេចអនុវត្ដន៍វិធីសាស្រ្ដងាយៗទាំងនេះ…!! -អាថ៌កំបាំងទាំង៥សម្រាប់អ្នកដែលចង់បន្តឹងស្បែកមុខ…! ប្រភព៖ Wikihow អត្ថបទដោយ៖ កញ្ញា ហ្សូលី

អាហារដែលមានគុណភាពល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានផ្ទៃពោះ…!

ការដែលមានផ្ទៃពោះគឺជារឿងល្អប្រសើរបំផុត ប៉ុន្តែក៏ជារឿងមួយដែលអ្នកត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្នបំផុតដូចគ្នា។ ព្រោះថាទារកនៅក្នុងផ្ទៃមានសភាពពុកផុយប្រៀបដូចជាក្រដាសអញ្ចឹង ដូច្នេះហើយម្តាយគួរណាតែទទួលទានអាហារដែលមានជីវជាតិនិងគុណភាពដើម្បីបំប៉នកូននៅក្នុងផ្ទៃតាំងពីខែដំបូងឲ្យហើយ។ ម្យ៉ាងអាហារដែលម្តាយគួរតែញ៉ាំត្រូវតែមានការត្រួតពិនិត្យខ្ពស់មិនមែនតាមចិត្តចង់នោះឡើយ។ ដូចនេះដើម្បីដឹងថាតើប្រភេទអាហារបែបណាដែលល្អសម្រាប់ម្តាយនិងទារកសូមអានលម្អិតនៅខាងក្រោម៖ ១. ស្រូវសំឡី ២. សាច់ត្រី ៣. សណ្តែកដី ៤. សណ្តែក ៥. យ៉ាអ៊ួរឬទឹកដោះគោជូរ ៦. ផ្លែប៊រ ៧. បន្លែបៃតង អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ -ពេលដែលអ្នកដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍ទាំង៥របស់ផ្លែប៊ឺរហើយច្បាស់ជាចង់ញ៉ាំវារាល់ថ្ងៃ…! -អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនលើសលប់នៃសំបកស៊ុតដែលអ្នកតែងតែមើលរំលងនិងបោះចោល! ប្រភព៖ Futusion អត្ថបទដោយ៖ កញ្ញា ហ្សូលី

អត្ថប្រយោជន៍របស់អំបិលដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់សម្រស់មិត្តៗនារី…!

ជាការពិតណាស់អំបិលគឺជារូបមន្តឬក៏ហៅថាគ្រឿងផ្សំម្យ៉ាងជំនួយក្នុងការធ្វើម្ហូបជាប្រចាំថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែបើសិនជាយើងក្រឡេកមើលទៅលើបញ្ហាសម្រស់វិញ អំបិលបានដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសម្រស់ឲ្យនៅឋិតឋេរ។ ជាក់ស្តែងវាបានជួយទៅដល់សម្រស់របស់យើងជាច្រើនមុខដូចជា សក់ ផ្ទៃមុខ និងរាងកាយជាដើម។ បើសិនជាអ្នកមានចម្ងល់ថា តើអំបិលត្រូវប្រើប្រាស់ជាមួយអ្វីដើម្បីទទួលបានសម្រស់ស្រស់ស្អាតនោះ សូមតាមដានរូបមន្តនៅខាងក្រោមដូចតទៅ៖ ១. សម្រាប់សក់ឡើងប្រេង៖ គ្រាន់តែលាយអំបិល២ស្លាបព្រាទៅក្នុងសាប៊ូកក់សក់របស់អ្នកនៅពេលដែលប្រើប្រាស់នោះអ្នកនឹងទទួលបានសក់ដែលមានសំណើមជាជាងសក់ដែលឡើងប្រេង។ ២. សម្រាប់សក់ស្ងួត៖ លាយអំបិលមួយល្មមជាមួយនឹងថ្នាំបន្ទន់សក់របស់អ្នកក៏បាន ឬមួយវិធីទៀតលាយអំបិល៣ស្លាបព្រានិងថ្នាំបន្ទន់សក់៣ស្លាបព្រាក៏បានដើម្បីងាយដឹងពីបរិមាណ។ ៣. ស្ក្រាប់ជើង៖ គ្រាន់តែលាយប្រេងអូលីវចំនួនមួយពែងជាមួយនឹងអំបិល២ស្លាបព្រាហើយកូរឲ្យសព្វ បន្ទាប់មកញីដុសខាត់លើជើងរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានស្បែកជើងដែលគ្មានស្នាម ទន់រលោង។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ -សុខភាពល្អសម្រាប់ថ្ងៃស្អែកនេះ…អត្ថប្រយោជន៍នៃការញ៉ាំទឹកក្តៅនៅពេលព្រឹក! -អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងសំខាន់របស់ផ្លែក្រូច…លេងសើចមិនបានទេ! ប្រភព៖ Futusion អត្ថបទដោយ៖ កញ្ញា ហ្សូលី

គួរអាន….អាហារដែលអ្នកគួរញ៉ាំនៅពេលដែលទល់លាមក….!

ការទល់លាមកគឺជាជម្ងឺម្យ៉ាងដែលនរណាក៏ធ្លាប់ឆ្លងកាត់ដែរដោយសារតែវាពាក់ព័ន្ធជាមួយនឹងផ្នែករំលាយអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកទទួលទានសារធាតុប្រូតេអ៊ីនគឹសាច់ច្រើនលើសកម្រិតគឺការបន្ទោរបង់របស់អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះជាមួយនឹងការទល់លាមកជាក់ជាមិនខាន។ ដូច្នេះដើម្បីបំបាត់អាការៈទល់លាមកនេះឲ្យចាកឆ្ងាយពីអ្នក អ្នកអាចសាកល្បងទទួលទានអាហារទាំងនេះព្រោះថាវាជាអាហារដែលជួយសម្រួលការបន្ទោរបង់របស់អ្នក៖ ១. តែ មិនថាជាតែខ្ញីឬក៏តែរសជាតិផ្សេងៗទៀត ២. ផ្លែប៉ោម ដែលជួយឲ្យការរំលាយអាហារមានចលនាស្រួលជាងមុន ៣. ផ្លែម្នាស់និងផ្លែល្ហុង គឺជាផ្លែឈើដែលពោរពេញទៅដោយជាតិអង់ហ្សីមដូច្នេះហើយគឺវាជួយឲ្យលាមកមានសភាពទន់និងងាយស្រួល។ ៤. ផ្លែគីវី ៥. ផ្លែឈើគ្រប់មុខ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ -ប្រការស្រួលៗដើម្បីសុខភាពរបស់អ្នកឲ្យបានរឹងមាំទៅថ្ងៃអានគត… -សុខភាពល្អសម្រាប់ថ្ងៃស្អែកនេះ…អត្ថប្រយោជន៍នៃការញ៉ាំទឹកក្តៅនៅពេលព្រឹក! ប្រភព៖ Futusion អត្ថបទដោយ៖ កញ្ញា ហ្សូលី

អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងសំខាន់របស់ផ្លែក្រូច…លេងសើចមិនបានទេ!

ផ្លែក្រូចគឺជាផ្លែប្រភេទទឹកដែលមានរសជាតិជូរអែមឆ្ងាញ់ត្រូវមាត់គ្រប់វ័យតែម្តង។ បើទោះបីជារដូវក្តៅឬរងារក្តី ពេលដែលអ្នកទទួលទានវាគឹប្រៀបបីដូចជាអ្នកទទួលទានទឹកដូច្នេះដែរ។ ឃើញថាឆ្ងាញ់បែបនេះអត្ថប្រយោជន៍គឺមិនណយទេសូមជម្រាបទៅដល់អ្នកដែលនិយមពិសារក្រូចគឺវាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលនឹងត្រូវរៀបរាប់នៅខាងក្រោមនេះ។ ដើម្បីឲ្យជ្រាបកាន់តែច្បាស់សូមតាមដានដូចតទៅ៖ ១. បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ២. ជួសជុលស្បែកខូច ៣. កាត់បន្ថយជាតិកូឡេស្តឺរ៉ូល ៤. បង្ការកុំឲ្យមានគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ៥. ជំនួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ៦. បង្ការជម្ងឺមហារីក ៧. ធ្វើឲ្យភ្នែកឃើញភ្លឺច្បាស់ ៨. ទប់ស្កាត់ភាពចាស់ជ្រីវជ្រួញ អត្ថបទដោយ៖ កញ្ញា ហ្សូលី ប្រភព៖ Futusion អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ -អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនលើសលប់នៃសំបកស៊ុតដែលអ្នកតែងតែមើលរំលងនិងបោះចោល! -សុខភាពល្អសម្រាប់ថ្ងៃស្អែកនេះ…អត្ថប្រយោជន៍នៃការញ៉ាំទឹកក្តៅនៅពេលព្រឹក!

រូបមន្តងាយៗបំបាត់អាការៈឈឺធ្មេញបានយ៉ាងនឹកស្មានមិនដល់…!

ការឈឺចុកចាប់ធ្មេញគឺអាចបណ្តាលមកពីការមិនបានសម្អាតនិងដុសធ្មេញឲ្យបានទៀតទាត់។ មួយវិញទៀតនៅពេលដែលអ្នកមិនបានសម្អាតវាឲ្យបានត្រឹមត្រូវតាមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញក៏ដូចជាគ្រូពេទ្យផងដែរ។ ដូច្នេះហើយអ្នកច្បាស់ជាធ្លាប់បានជួបប្រទះជាមួួយនឹងការឈឺធ្មេញជាក់ជាមិនខានឡើយ បើសិនជាអ្នកមិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការអញ្ជើញទៅមន្ទីរពេទ្យទេនោះ សូមមកសាកល្បងជាមួយរូបមន្តនេះទាំងអស់គ្នា៖ ១. គ្រាន់តែលាយអំបិលនិងម្រេចខ្មៅក្នុងបរិមាណស្មើគ្នា រួចបន្ថែមទឹកមួយទៅពីរដំណក់ដែលវាអាចក្លាយជាល្បាយមួយ។ ក្រោយមកយកវាមកលាបនៅត្រង់កន្លែងឈឺធ្មេញនោះនិងទុកចោលប្រមាណ២ទៅ៣នាទី។ អ្នកអាចសាកល្បងធ្វើបែបនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីឃើញពីប្រសិទ្ធភាពរបស់វាបាន។ អត្ថបទដោយ៖ កញ្ញា ហ្សូលី ប្រភព៖ Futusion អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ -រូបមន្តបំបាត់ស្នាមអុជខ្មៅដែលបណ្តាលមកពីចូលវ័យចំណាស់បានយ៉ាងល្អ…! -ធ្មេញលឿងយ៉ាងណាក៏មិនអាចឈ្នះវិធីសាស្រ្តធ្វើឲ្យធ្មេញសនេះបានដែរ…

រូបមន្តបំបាត់ស្នាមអុជខ្មៅដែលបណ្តាលមកពីចូលវ័យចំណាស់បានយ៉ាងល្អ…!

ភាពចាស់គឺមិនអាចគេចផុតនោះទេដោយសារតែវាជាធម្មជាតិដែលមិនអាចគេចវេសបានឡើយ។ មួយវិញទៀតការដែលអ្នកមិនព្រមថែរក្សាស្បែកតាមបែបធម្មជាតិគឺជាកំហុសធំបំផុតដែលអ្នកត្រូវតែមើលឃើញឲ្យបានគ្រប់ជ្រុងជ្រោយ។ សូមកុំមើលរំលងពីស្នាមអុជខ្មៅដែលកើតមាននៅលើផ្ទៃមុខក៏ដូចជាស្បែករបស់អ្នកឲ្យសោះ។ ដើម្បីឲ្យអស់ចម្ងល់និងដឹងពីរបៀបធ្វើសូមតាមដានជាមួយរូបមន្តនេះទាំងអស់គ្នា៖ ជាដំបូងសូមអ្នកហាន់ខ្ទឹមបារាំងជាចំនិតតូចៗហើយដាក់ក្នុងក្រណាត់មួយដើម្បីច្របាច់យកទឹករបស់វា។ បន្ទាប់មកអ្នកគ្រាន់តែយកទឹករបស់វាមកលាយជាមួយនឹងទឹកខ្មេះប៉ោមមួយផ្នែកដូចគ្នា។ អ្នកអាចប្រើសំឡីតូចៗហើយយកមកលាបលើស្នាមអុជខ្មៅតូចធំនោះរយៈពេល៣០នាទី។ អ្នកអាចធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេល៦សប្តាហ៍ជាប់គ្នានោះអ្នកនឹងបានប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងល្អ។ អត្ថបទដោយ៖ កញ្ញា ហ្សូលី ប្រភព៖ Picklee អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ -ចង់ក្មេងជាងវ័យ១០ឆ្នាំទេ? អាថ៌កំបាំងពិសេសនេះអាចជួយអ្នកបាន…! -ធ្មេញលឿងយ៉ាងណាក៏មិនអាចឈ្នះវិធីសាស្រ្តធ្វើឲ្យធ្មេញសនេះបានដែរ…

មិត្តនារីទាំងឡាយចង់បានស្បែកសស្រស់ស្អាត ភ្លឺថ្លា មានសំណើមនៅក្នុងរដូវធ្លាក់ខ្យល់នេះកុំភ្លេចអនុវត្ដន៍វិធីសាស្រ្ដទាំង៤ជំហ៊ាននេះ!!

ស្បែកសស្រស់ស្អាត ភ្លឺថ្លា​ មានសំណើមទន់រលោងគួរឲស្ទាបអង្អែលគឺជាក្ដីប្រាថ្នាចង់បានរបស់នារីគ្រប់រូប ជាពិសេសមិត្តយុវនារីនៅក្នុងតំបន់អាស៊ីយើងនេះ​ ដែលកំពុងនិយមនាំគ្នាប្ដូរពណ៌សម្បុរស្បែករបស់ខ្លួនឲទៅជាស។ វិធីសាស្ដ្រធ្វើឲសមានច្រើនបែបច្រើនយ៉ាងទាំងបែបគីមី និងវិធីសាស្រ្ដធម្មជាតិដែលអាចចំណាយពេលវេលាយូរក្នុងការទទួលបានលទ្ធផល តែក៏មិនធ្វើឲប៉ះពាល់ដល់សុខភាពស្បែករបស់អ្នកផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីសាស្ដ្រធម្មជាតិទាំង៤ដំណាក់កាល ដែលមិត្តនារីប្រាថ្នាចង់បានស្បែកខ្ចី ភ្លឺថ្លាគួរតែសាកល្បងធ្វើទាំងអស់គ្នា៖ -រូបមន្ដទី១ធ្វើស្រាប់ខាត់ស្បែកដោយខ្លួនឯង៖ ជាការពិតណាស់ស្បែករបស់យើងអាចនឹងមានកោសិកាចាស់ៗដោយតោងជាប់ និងមានបាក់តេរីធ្វើឲស្បែកមានភាពរម៉ាស់មិនភ្លឺរលោងខ្មៅស្រអាប់បិតបាំងសម្រស់ស្បែកពិតរបស់អ្នក ដូចនេះអ្នកគួរតែធ្វើស្រ្កាប់ធម្មជាតិមួយដើម្បីជម្រុះកោសិកាស្បែកចាស់ៗទាំងនេះ។ ដោយគ្រាន់តែត្រូវការទឹកក្រូចឆ្មារមួយផ្លែលាយជាមួយស្ករស២ស្លាបព្រាបាយកូរជាគ្នាក្លាយជាល្បាយគ្រើមខាប់ហើយយកវាមកដុសខាត់ស្បែក២ទៅ៣នាទី ក្រោយពេលងូតទឹករួច បន្ទាប់មកសឹមសំអាតចេញជាមួយទឹកស្អាតធម្មតាចេញវិញ។ -រូបមន្ដទី២ខាត់ស្បែកឲសរលោងជាមួយទឹកឃ្មុំក្រូចឆ្មារ៖ ដោយយើងត្រូវការទឹកឃ្មុំបរិមាណប្រមាណជា១ស្លាបព្រាបបាយ​ ផ្សំជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារ២ស្លាបព្រាបាយយកមកកូរចូលគ្នាឲសព្វល្អ។ បន្ទាប់មកអាចយកល្បាយដែលផ្សំនេះមកលាបដុសខាត់តិចៗនៅលើស្បែករបស់អ្នកទុកចោល១៥នាទីរួចលាងចេញ ពិតជាជួយធ្វើឲស្បែកដែលធ្លាប់តែគ្មានសំណើមរបស់អ្នកប្រែក្លាយជាទន់ល្មើយម៉ត់រលោងសពីខាងក្នុងមកពិតៗ។ -រូបមន្ដទី៣បំប៉នស្បែកជាមួយល្ហុងនិងទឹកដោះគោ៖ ដោយត្រូវការល្ហុងទុំដោយកោសយកតែសាច់សុទ្ធមកលាយជាមួយទឹកដោះគោស្រស់ឬទឹកដោះគោឆៅក្នុងបរិមាណក្លាយជាល្បាយចូលគ្នាស្មើរសាច់ ហើយយកមកលាបទុកចោលលើស្បែករបស់អ្នកប្រមាណជា២០នាទីសឹមលាងចេញវិញ នោះអ្នកនឹងទទួលបានអារម្មណ៍ត្រជាក់និងជួយសុខភាពស្បែកអ្នកឲមានសំណើមល្អឡើងវិញ។ -ជាចុងក្រោយអ្នកអាចលាបប្រេងអូលីវ...